식이섬유가 들어간 음식은 어떤것이 있을까요?

식이섬유가 든 음식들을 먹을면 포만감도 높고 배변활동에 도움을 준다고 하더라고요. 식이섬유가 많이 포함 되어있는 음식들은 어떤것들이 있을까요?