식이섬유가 든 음식들을 먹을면 포만감도 높고 배변활동에 도움을 준다고 하더라고요. 식이섬유가 많이 포함 되어있는 음식들은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유가 많이 들어가 있는 음식으로는 통밀빵이나 귀리 현미 보리 같은 곡물에 많이 들어 있고
채소 중에는 브로콜리나 감자 당근 고구마에도 많이 들어 있습니다
