뱃살빼는데 어느운동이 가장 좋은가요?

Question

나이가 드니 뱃살이 조금씩 나오려고 꿈틀대고 있습니다. 미연에 방지하고자 운동하고 있는데요

가벼운 조깅5키로정도하는데요 조깅이랑 헬스 자전거 몸에서 지방을 빼는데 어느운동이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 태평한토끼127입니다.

조깅과 헬스 자전거 두 가지 운동 모두 지방을 태우는 데 효과적입니다. 그러나 어떤 운동이 더 효과적인지는 여러 요인에 따라 달라집니다.

삼성서울병원 스포츠의학센터의 연구에 따르면, 체중이 70kg인 성인이 같은 시간 동안 운동할 경우, 실내자전거는 780kcal (시속 25km), 러닝머신은 700kcal (시속 9km)를 소모한다고 합니다. 그러나 제한 시간 없이 운동한다면 실내자전거가 지방 연소에 더 유리할 수 있다고 합니다. 이는 자전거가 상대적으로 몸의 움직임이 크지 않아 오래 운동할 수 있기 때문입니다1.

따라서, 지방을 빠르게 태우려면 자전거 운동이 더 효과적일 수 있습니다. 하지만, 운동의 종류를 선택할 때는 개인의 체력, 관심, 편의성 등을 고려해야 합니다. 또한, 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요합니다. 운동을 즐기면서 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다!