어떻게 해야 삶에 활기가 생길까요?

Question

생각해보면 남들보다 빠르게 흥미를 잃었던 것 같습니다. 지금은 어떤 걸 해도 재미가 없네요.

30분 이상 공부하기 힘들고, 좋아하는 게임이나 영화도 마찬가지입니다. 그냥 가만히 멍하니 있게 되요. 일도 그냥 단순노동 쪽이 편합니다.

그런데 아주가끔 의욕이 넘치는 날이 있더라고요. 최근에 두통이 있어서 두통약을 먹었는데 두시간 동안 책상에 앉아 책을 읽을 수 있었습니다. 집중력이 엄청 좋아진 느낌을 받았죠.

이런 날처럼, 좀 활기있는 삶이 살고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

위의 경우 일기를 적어보는것도 도움이 됩니다.

나의 하루하루를 글로적으면서

내 컨디션(기분)에 대해서 척도를 만들어서 체크해보세요

0점에서10점사이에 척도를 만들고 체크하면서

내가 어떤날은 8점(좋음) 인지 찾아보고

그때 어떤 활동을 했고 어떤 점이 좋았는지 적어보고

내가 3점(나쁨)이라면 어떤 기분이었고 어떤것을 했으면 좋았을지 대안을 적어보시는것도 좋습니다.

이러한 것들을꾸준히 적다보면 나의 컨디션을 올릴수있는 대처방안을 파악할수있어 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.

내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면

더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.

할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로

귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도

지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

집중력이 높아진 날에 어떤 원인으로 집중력이 높아졌는지 곰곰히 생각해보시기 바랍니다. 질문자님의 집중을 올려주는 원인이 있는 것으로 보이며, 이를 활용하여 삶의 활기를 찾아보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님께서 느끼는 감정은 요즈음 현대인들이 흔히 느끼는 번아웃증상, 코로나 블루증상으로 추정됩니다 너무 반복되는 일상에 지치신 것 같은데 하루쯤 일상에서 벗어나 숨이차도록 운동을 하시던, 공기좋은 곳으로 여행을 가시던지 하는 일상의 변화를 주어 삶의 활력을 불어넣는 것은 어떨까요