긴장을 완화시키는 방법은 뭐가 있을까요?
무대공포증이 조금 심해서, 발표를 할때나, 사람들 앞에 나설때, 처음보는사람들과 낯선자리에서 자꾸 긴장되서 실수하는 일이 잦습니다.
중요한 자리에서, 어떤식으로 긴장을 누그러뜨릴수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.긴장이 너무 많이 된다면 연습을 충분히 하시면서 실전에 대한 부담감을 줄이시는 것이 좋습니다.
혹은 중요한 자리라면 청심환 등을 통해서 긴장완화에 도움이 될 수 있도록
섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.긴장을 줄이는 방법은 연습을 해주면 좋습니다.
가수들이 무대에 들어서기전 리허설을 하는것철머
발표를 할때나 사람들 앞에서 이야기 할때를 실제와 비슷한 환경을 만들어서 연습을 해주면 좋습니다.
실제 발표하는 것처럼 옷을 입고 시간을 체크하고 그 시간에 맞추어 내가 발표할것을 진짜 하는것처럼 꾸준히 연습하다보면 실제 상황에서도 이러한 부담감이 줄어들수있어 도움이 될겁니다
또한 이런 연습과 함께 스스로 중요하다고 느끼는 것의 포인트를 적어놓으면서 중간중간 긴장을 하거나 놓칠때 읽어볼수있도록 하면 좋습니다.
이런 성공의 경험을 자주 경험하다보면 발표나 사람들 앞에서의 긴장감이 줄어들수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.처음부터 잘하는 사람은 없어요
계속 반복하고 연습하고
그러면서 청중들의 반응을 익히게되고
노하우가 생기는거기 때문에 지금의 일들을
너무 막연히 답답해하지마시고
경험이 쌓인다고 생각하셔서 맘을 좀
편히 해보시구요
발표전에 좋은상상해보시고
자신감을 찾아야합니다
발표하는이유는 그만한 능력을 갖추었기에
발표를 시키는것이니 중요한 사람이시네요
많은 사람이 아닌 적인 인원들 앞에서도 연습을
많이 해보세요 가족이나 지인들이요
분면 나아지실꺼에요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람은 사회적 동물입니다.
살면서 수없이 많은 사람들을
만나서 관계속에서 부딪히면서
성장합니다.
그리고 사람은 욕구가 있습니다.
그 욕구때문에 서운하고 속상하고
미워하게되고
심하면 분노하고 싸우게 됩니다.
이러한 마음을 조절함으로써
스스로의 분노감이나 스트레스를
받는일이 적어집니다.
실수하는걸 너무 맘에 두지말고
중요한 자리에서는 상대방의 눈을
보면서 눈높이 대화를 해보세요.
시선을 피하지말고 경청하면서
미소로 답하는 연습을 해보세요.
항상 응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
가장 좋은 것은 심리상담을 받아보시는 것이지만
충분한 연습으로 극복하실 수 있습니다 우선 본인 혼자서 어색하겠지만 누군가와 말을 한다고 생각하고 연습해 봅니다
그다음은 친한 친구들이나 가족들에게 같은 연습을 해보는 거에요
그다음에는 연습한 것을 대사를 외운다는 생각으로 사람들에게 해보시는 거에요
처음에는 횡설수설댈수도 있고 어색할 수도 있고 실수도 하실 거에요 하지만 충분한 연습으로 계속해서 좋아지는 모습을 볼 수 있을 것입니다
