허리가 많이 아픈데 잘때 자세?

Question

요즘 일할때 무리를 많이 했더니 어저부터 허리가 많이 아프네요ㅠ

병원갈 시간이 없어서 대충 약만 먹고 버티는데 잘때 어떤자세로 자는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 다이어트종신형입니다.

저도 최근에 데드리프트를 수행하다가 삐어 고생을 하고 있는데요. 누운 자세에서 허리의 압박을 줄여주기 위해

하는 자세가 있습니다.

천장을 보고 누운 후 양 허벅지 뒤쪽에 베개를 두어 눕는 자세입니다. 확실히 허리 부담이 줄어들고 편해지시는 것을 느낄 수 있습니다!

Answer 2

안녕하세요. 클래식한백로39입니다.

허리가 아플 때는 엎드려 자는 것을 피하고, 따뜻한 찜질을 하면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 허리 근육을 강화하는 운동을 하면 허리 통증을 예방할 수 있습니다.