천천히 달려도 길게 장거리를 뛰다보면 자연스럽게 속도가 빨라진다는데 사실인가요?

Question

제가 1년간 러닝을 해왔는데 1km당 630~700페이스로만 뛰고있고 장거리도 뛰어보곤 했는데 전혀 속도가 늘지않고 같은 페이스 630언저리만 나오고 빨리뛰려하면 숨이 가파오는데 장거리만뛰면 진짜 빨라지긴하나요?

Answer 1

천천히 달려서 장거리가 빨라지면 애초에 마라톤 선수는 열심히 한계를 시험할 일이 없겠죠? 그렇게 해서 페이스 결코 못 줄입니다. 평생 6분 30초로 달리고 싶다면 계속 6분 30초로 달리면 됩니다. 달리기 속도를 늘리기 위해서 피나는 인터벌을 하는 것이 아닙니다.

느리게 멀리 달린다고 하여서 생기는 것은 속도가 아니라 다리 근육입니다. 이렇게 훈련을 하는 것은 12km 이상을 달리지 못하는 근육을 가지고 있는 경우에 하는 것입니다. 이는 속도 증가에는 의미가 없습니다. 참고하고 인터벌 하세요.

속도를 늘려야 속도가 올라가는 것입니다. 기본적으로 달리기는 근육으로 하는 것이기 때문에 이런 것은 헬스와 동일합니다. 이럼 점을 잘 생각을 하여서 달리기를 하면서 속도를 늘리기 위해서 엄청난 인터벌을 하길 바랍니다. 도움이 되길 바랍니다.