제가 한달넘게 달리기 하고있는데 아직 뛰는데 느리고 힘들다는 생각이 듭니다 폐활량은 늘어났으나 빨라지지 않네요 팁좀 알려주세여
안녕하세요. 명랑한나비206입니다.
체육교육과출신입니다. 달리기는 한번에 바로 늘지는 않죠. 점차적으로 거리나 운동량을 늘려야합니다. 단거리는 피지컬이 당연히 뒷받침되어야하니 영양을 골고루 섭취하시어 일단 몸을 만듭니다. 장거리 경우에는 시간이 답입니다. 일정한 속도로 유지하면서 오늘은 1키로 다음엔 1.5키로 이렇게 거리를 늘려서 연습해보세요
