요즘 가을이라 그런지 계속 기분이 다운되는데 어떻게 해야될까요?
요즘 가을이라 그런지 힘도 없고 기분도 괜히 울적하고 짜꾸 다운되는거 같은데이럴때는 어떻거 해야 좀 기분이 좋아질까요..고수님들 답변좀..ㅠ.ㅠ
안녕하세요. 조그만오색조166입니다.
집안에서만 계속 지내시면 더 우울감이 강화될 수 있으니 요즘같이 좋은 가을 볕과 바람도 쐬시고 카페에서 커피도 한잔하며 한껏 여유를 부려보세요. 실내에만 계속 있으면 머리만 아프고 잡생각이 더 들어서 차라리 우울해도 바깥 공기 쐬며 여러 생각들을 안하는 것이 낫더라구요~! 이제 더 추운 겨울이 다가오면 지금처럼 산책하기 좋은 날씨도 만나기 어려우니 꼭 지금의 가을을 맘껏 즐기시길~!^^
기분을 컨트롤 하는 건 개개인마다 차이가 있기 때문에 정확한 방법을 알려드릴 순 없지만, 제가 극복한 방법을 알려드릴게요.
1. 사람들이 있는 곳에 가서 시간 보내기
대형마트라든지 공원, 카페 같이 사람들이 활기차게 생활하는 공간으로 가보세요. 그 활기참이 전염돼서 본인까지 기운이 차는 느낌이 들거예요.
2. 즐거운 노래 듣기
즐거운 노래가 취향이 아니더라도 노래는 사람의 감정에 은근히 큰 영향을 미치기 때문에 밝고 경쾌하고 즐거운 노래들로만 플레이리스트를 만들고 들으세요.
3. 좋아하는 프로그램과 좋아하는 음식 조합
되도록 아무 생각없이 웃을 수 있는 예능을 추천해요. 내가 좋아하는 음식을 먹으면서 재밌는 프로그램을 보는거예요. 저만의 힐링타임을 만드는거죠.
별거아니긴 한데 저도 우울해지면 이렇게 시간을 보내면서 매번 극복하려고 해서, 이게 도움이 되실까 해서 적어봐요!
안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.
울적해진 마음을 달래기 위해 굳이 뭔가를 하려하진 않습니다. 그냥 그대로 둔채로 내버려둡니다.
조금 마음이 진정되게 잔잔한 노래를 듣거나 청소를 하기도 하구요
