크로스핏의 기본 동작에는 스쿼트, 데드리프트, 푸시업, 버피, 클린 앤드 저크 등이 있습니다.
스쿼트: 발을 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 굽혀서 앉습니다. 허리를 곧게 유지하세요.
데드리프트: 발을 어깨 너비로 벌리고 바벨을 잡고, 허리를 펴며 무릎을 굽혀서 바벨을 들어올립니다.
푸시업: 팔을 어깨 너비로 벌리고 몸을 일직선으로 유지하며 가슴을 바닥에 가까이 내립니다.
버피: 스쿼트 자세에서 팔을 바닥에 대고 점프 후 푸시업, 다시 점프하며 일어납니다.
초보자는 각 동작을 10~15회씩 3세트로 시작하면 좋습니다. 올바른 자세를 유지하고, 부상 예방을 위해 천천히 진행하세요!