영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C를 메가도스로 복용 할 수 있지만 속쓰림, 더부룩함, 설사 등 부작용이 있을 수 있습니다. 2000mg내외로 드시는 것이 좋겠습니다. 다른 성분도 드실 수는 있으나, 비타민C 고용량을 유지하려면 단일 성분 제품으로 바꿔도 좋겠습니다.
사진 성분 기준으로 계산해보면 하루 6정을 드셔도 비타민 B1과 B6 그리고 아연은 상한섭취량보다 충분히 낮아 안전 범위에 해당합니다. 비타민 B군은 수용성이라 과잉분은 소변으로 배출되지만, 문제는 이미 드시고 있는 비타민 C가 하루 6000mg으로 설사와 복부 불편감을 잘 유발할 수 있다는 점입니다. 실제로는 B군 때문에 문제가 생기기보다는 고용량 비타민 C가 속을 자극하는 경우가 훨씬 많습니다. 장기 복용이라면 이 제품은 2~3정 정도로 줄이고 비타민 C도 2000~3000mg 선으로 조절하는 쪽이 몸에는 더 안정적입니다. 감사합니다.