달리기를 시작해보려 하는데요 어떤 방법으로 하는게 좋을까요?
달리기를 시작하려하는데요
달리기 좀 해보신 분들이 하시는 말씀이
마라톤과 스프린트 섞어서 하라는데 이게 무슨 말인가요?
천천히 달리기 전력질주 섞어서 하라는건 아는데
하루는 마라톤 하루는 전력질주 나눠서 하라는 말 일까요?
저는 일단 유산소를 목적으로 달리기 하려는거라서요
그리고 인터벌에 대해서도
인터벌은 찾아보니 운동선수도 하기 힘든 훈련이라는데
인터벌 하는게 좋다고 하는데 일반인이 어떻게 하죠..?
심박수로 측정해서 한다는데 그런 복잡한 것보다
감으로 하는 방법 있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아일라이크치킨입니다.
저는 5분 시속 8km 1분 시속 12km 수준으로 러닝하고 있습니다
인터벌이 힘들긴 하지만 다이어트 효과도 좋고
결국 자신에게 맞는 속도를 잡아내면 금세 익숙해 집니다