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달리기 인터벌 어떤 운동이 더 효과적인가요?
달리기 는 걷기보다 더 효과적인 운동 이잖아 요 근데 인터벌은 걷기 달리기를 번갈아가면서 하는 건데 달리기 인터벌 어떤 운동이 더 효과적인 운동 인건 가요?
2개의 답변이 있어요!
기본적으로 걷기보다 달리기가 운동량이 더 많습니다. 게다가 인터벌 훈련은 달리기 속도 향상을 위해 하는 훈련으로 최고로 힘든 훈련입니다. 인터벌 훈련을 위해서는 몸을 충분히 푼 후에 자신에게 맞는 속도로 훈련하는 것이 중요합니다.
우선 힙과 허벅지 뒤 쪽을 당겨주는 작용을 하거든요
그래서 뛰다 걷다 하면서 수축 긴장 느슨을 반복하연 근육위연성과 단단한 근육 그리고 중요한 지방을 태우죠
우선 전속력 달리면서 속도를 점차 늦추고 빠르게 달리고 다시 반느슨하게 이런식으로 반복적으로 하시면 좋고요
호흡도 달리때는 깊게. 마시고 느슨할때 뱃어내고 이러시면 폐건강도 좋아집니다.