9가지나 되는 영양제.... 어떻게 나눠서 먹어야 효율적이고 뭘 더 추가해야 할까요?
안녕하세요~ 이제 막 40대가 된 남성입니다.
생전 영양제를 안챙겨 먹다가 이제 챙겨먹기 시작했어요.
프로바이오틱스 / 아르기닌 / 마그네슘 / 비타민 C / 비타민 D / 오메가 3 / 종합비타민 / MSM / 판텐톤산 B5
이렇게 구매를 했습니다.
오전, 오후, 저녁, 식전, 식후 어떻게 나눠서 먹는게 효율적일까요?
그리고 위 영양제 말고 추가할 영양제가 있다면 추천부탁드려요~
딱히 몸이 안좋은 곳은 없는데, 요즘들어 관절이 시큼 시큼 할때가 있네요... ㅠㅠ
그럼 전문가분들의 답변 기다리고 있겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스를 제외하고는 식후에 드시길 바랍니다.
대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.
하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스 / 아르기닌 / 마그네슘 / 비타민 C / 비타민 D / 오메가 3 / 종합비타민 / MSM / 판텐톤산 B5
프로바이오틱스는 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스 / 아르기닌 / 마그네슘 / 비타민 C / 비타민 D / 오메가 3 / 종합비타민 / MSM / 판텐톤산 B5
위장장애가 없다면 한꺼번에 다 복용하셔도 무방합니다.
식후로 드시는 것이 위장장애가 적습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 꾸준히 먹어야 효과를 보기때문에 먹는 것에서 불편함이 없어야합니다. 최대한 간편하게 먹는 것이 좋다고 생각합니다.
빈속에 위장장애가 나타나는 성분: 아르기닌, 마그네슘, 비타민C, 종합비타민, MSM
식후에 흡수율이 높아지는 성분: 비타민D, 오메가3
위장장애와 관계없는 성분: 프로바이오틱스, 판토텐산
그러므로 모두 한꺼번에 드셔도 상관없으며 모두 식후에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침공복 : 프로바이오틱스, 아르기닌, 마그네슘
아침이나 점심 식후 : 비타민C, D 오메가3, 종합비타민, 판토텐산, MSM
프로바이오틱스, 아르기닌 마그네슘은 흡수율 낮아서 공복에 드시는게 좋습니다.
나머지 영양제는 공복에 먹는 경우 위장장애 생기거나 흡수율 낮기 때문에 식사 후에 드셔야 하며 아침/저녁 크게 상관 없습니다.
관절이 시큼시큼한 경우 MSM을 약간 증량해서 드시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없기는 합니다.
다만 흡수율이나 부작용측면에서 보면 권장되는 사항이 있기는 하며
아침공복에는 유산균제제를 드시고
아침식후에는 비타민제제들
오메가3는 점심이나 저녁식후에드시고
마그네슘은 저녁식후에 드시면 됩니다.
다른것들은 크게 문제가 없으며 다만 비타민을 많이 드시고 있는 느낌이 없지않아 있는데 용량 적당히 조절해서 드시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침 식전 ; 프로바이오틱스 / 아르기닌 (흡수율때문)
아침 식후 ; 비타민 C / 비타민 D / 오메가 3 / 종합비타민 / 판텐톤산 B5
저녁 ; 마그네슘(수면애 도움) / MSM /
이렇게 드세요
