39세 영양제 구성에 대해서 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

39

안녕하세요. 39세 남자입니다.

작년에 종합비타민을 먹고 이후에는 안먹고 있는데 다시 먹으려고 합니다.

비타민 한통(약 2달정도)를 먹고 몇달 쉬었다가 먹는게 좋다고 해서 그렇게 한것인데 맞는 정보인지... 궁금하구요,

종합비타민(A,C,D), 아연, 철, 칼슘 등등이 있는 영양제, 오메가3 , 루테인, 밀크시슬 이렇게 4가지 종류를

중복해서 먹어도 괜찮나요? 약도 많이 먹으면 간에 안좋다던데 영양제도 그런가 궁금하네요.

약사분들께서 추천하시는 조합은 어떻게 있을까요?(제품은 말구요~)

1년주기를 예를들어 말씀해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

종합비타민(A,C,D), 아연, 철, 칼슘 등등이 있는 영양제, 오메가3 , 루테인, 밀크시슬 이렇게 4가지 종류를 함께 복용해도성분이 중복과량이 되지 않고 상호작용이 있지 않기에가능하며 정상적인 간기능을 가진 분의 경우에는 가능하나 간기능저하시에는 간에 부담을 줄 수 있기에 주의를 요하며 현재 복용하는 조합의경우 30대 남성이 무난하게 복용가능한 영양소들이며 복용시에 위장장애 예방을 위해 식후 복용을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

종합비타민(A,C,D), 아연, 철, 칼슘 등등이 있는 영양제, 오메가3 , 루테인, 밀크시슬 해당 영양제들은 같이 복용이 가능하며

휴약기 없이 복용하셔도 좋습니다.

종합비타민에는 비타민비군이 종합적으로 들어있는 것을 선택하시고 생체이용률이 높은 활성비타민을 선택하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 드시는 영양제를 모두 드시더라도 큰 상관은 없으며 중복해서 먹더라도 수용성 성분이라 대부분 체외로 쉽게 배출됩니다. 다만 영양제라는 것은 본인에게 필요한 것만 드시는 것이 필요하며 무턱대고 많이 드실 경우 간에 부담이 될 수 밖에 없습니다. 따라서 본인이 몸 속에 부족한 영양분만 따로 보충하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다.

현재의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.

30대 남성인 경우 에너지생성을 위해 비타민B군정도는 필수로 먹는 것이 좋습니다.

장건강이 안좋으면 유산균, 햇빛을 잘 안보면 비타민D, 피로회복을 위해서라면 비타민C/아르기닌, 음주를 자주하면 밀크씨슬 정도 추가해서 드시길 바랍니다.

문의주신 영양제 권장량 드시는 경우 모두 먹어도 괜찮습니다. 위장장애나 피부증상 나타나지 않으면 중단하실 필요 없습니다.

Answer 5

안녕하세요.

영양제를 휴지기를 두고 드시는 것은 잘못알고계신겁니다. 몸에 좋은 식품을 쉬었다 먹는것과 같은 겁니다.

나열하신 모든 성분들 다 복용하셔도 됩니다. 제품만 잘 골셔서 중금속 등 오염우려가 없는 제품이라는 가정 하에 간에 오히려 도움이 되는 성분들입니다.

추천 조합은 비타민B군, 비타민D, 오메가3, 마그네슘 같은 미네랄 입니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민제는 휴약기를 두고드실필요는 없습니다. 종합비타민제, 오메가3, 루테인, 밀크시슬을 동시에 드셔도되며 식후에 드시면됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

종합비타민(A,C,D), 아연, 철, 칼슘 등등이 있는 영양제, 오메가3 , 루테인, 밀크시슬를 같이 드셔도돼요. 아침식후에 드시면됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

종합비타민은 휴약기를 안둬도됩니다. 종합비타민, 오메가3, 루테인, 밀크시슬을 같이 드셔도 괜찮습니다. 여기에 유산균을 추가하면 더 좋겠네요.