아이 수면시간 어느정도가 적당할까요

Question

초등학교 아이들을 키우고 있는데 야간 10시에 수면에 들어가서 10시 반정도에

잠이 들고 아침에 7시에 깨우는데 적당한 수면시간일까요 성장발달에 더 재우는 것이

필요할까요

Answer 1

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

9시간정도 수면이면나쁜것은 아닙니다

10시전에 수면을 할수있다면 더욱 좋을수는 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

초등학생 아이의 수면시간이 얼마가 적당한지 궁금하군요.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는

▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이가 자고 나서 기분좋게 일어나고, 낮에도 피곤해 하지 않으면 지금의 수면 시간은 괜찮을 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

글의 내용으로 봐서는 적당한 수면시간을 확보하고 있는 것 같습니다

혹시라도 아이가 힘들어하면 수면 시간을 더 늘리기 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

현재 초등학교 다니는 아이들이 잠을 자는 총량은 최소한 8시간 이상 잠은 자야합니다. 그래야 다음날 생활하는데 지장이 없고 성장하는 데도 부정적 영향이 없다고 합니다. 만약에 아이가 6시간 이하로 잠을 잔다면 아이들의 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에반드시 개선되어야 하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

초등학교 아이의 적당한 수면시간은 일반적으로 9-11시간입니다. 10시에 잠들어 7시에 일어나는 경우, 총 9시간의 수면을 취하고 있는데 이는 권장 범위 내에 있습니다. 그러나 아이의 개별적인 요구나 활동량에 따라 적절한 수면시간이 달라질 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

초등학생수면시간은9시에서10시가입니다

현재수면시간은양호한것으로보이니

참고바랍니다

Answer 8

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

초등아이의 수면시간은

1학년: 10~12시간, 2~3학년: 9~11시간, 4~5학년: 9~10시간 입니다.

성장 호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10 부터 새벽 2시 까지 입니다.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가질 수 있도록 지도하여 주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 9

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

오전 내내 아이가 피곤해하지 않고 잘 생활한다면 총 수면시간은 문제가 없을 것입니다. 단, 밤 10-2시 사이는 성장호르몬이 나오는 시간이므로 이미 깊은 잠에 들수 있도록 수면 시간을 당겨보시는 걸 권해드립니다.

감사합니다