발뒷꿈치 까지는 것 예방하는 방법

발 뒷꿈치가 자주 까져서 너무 아프네요. 어떻게 하면 발뒷꿈치 까지는 것을 방지할 수 있을까요? 슬리퍼를 신더라도 꼭 양말을 신는데 오히려 안 신는 게 나을까요?