전에는 목디스크가 있는줄도 모르고 자고 일어나면 목이 뻐근해서 잠을 잘못자서 아픈가보다 했어요~ 너무 아파 병원에 가보니 목디스크 진단을 받았어요~ 수술할 정도는 아니라고하니 관리를 해야할것 같아 좋은 운동이나 관리방법 알려주심 감사하겠습니다
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
걷기운동의 경우 목디스크 예방에 아주 좋은 운동이며,
보행시 통증이 심해지지 않는 범위 내에서 하시는 것을 추천드립니다.
목디스크를 예방 및 심화되는 것을 막기 위해서는 우선 한 자세로 오래 숙이고 있거나, 고개를 앞으로 내밀고 있는 자세를 피해야 합니다
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
도리도리운동(목에 힘을 뺀 상태에서 고개를 좌우로 부드럽게 흔들어 줍니다)이 도움이 될수 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
일정 시간 걸어주는 운동이나 가벼운 조깅을 할때 자세를 가슴을 쫙 펴고 시선을 정면을 향하여 운동을 시켜주세요 바른자세의 쉬운 걷기 운동도 목디스크 예방에 효과가 많이 좋다고 합니다.
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