운동 스트레칭은 어느정도해줘야 하나요??
운동전이나 후에 스트레칭을 필수적으로 해주는데 어느정도해줘야할지 고민이되는거같아요 운동 스트레칭은 어느정도 해줘야하는지 궁금해요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늘씬한두꺼비263입니다.
20대때는 근육이 유연해서 스트레칭을 하지않아도 부상위험이 없지만, 나이가 들수록 근육의 유연성이 부족해지기때문에 스트레칭은 필수입니다. 우선 웜업을 위해 가벼운 런닝등으로 몸에 열을내고, 운동을 할 부위의 근육을 5-10분정도 풀어주시는게 부상방지에 큰 도움이됩니다
