운동전이나 후에 스트레칭을 필수적으로 해주는데 어느정도해줘야할지 고민이되는거같아요 운동 스트레칭은 어느정도 해줘야하는지 궁금해요
안녕하세요. 늘씬한두꺼비263입니다.
20대때는 근육이 유연해서 스트레칭을 하지않아도 부상위험이 없지만, 나이가 들수록 근육의 유연성이 부족해지기때문에 스트레칭은 필수입니다. 우선 웜업을 위해 가벼운 런닝등으로 몸에 열을내고, 운동을 할 부위의 근육을 5-10분정도 풀어주시는게 부상방지에 큰 도움이됩니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
스트레칭은 준비 및 마무리 과정에서 가볍게 긴장을 풀어주는 목적이므로 5~10분만 해주셔도 충분합니다.
