보통 운동하기 전에 스트레칭을 얼마나 해야 적당한가요???
운동하기전에 스트레칭 중요성을 너무 많이 들어서 저도 스트레칭에 집중좀 하려고 합니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
요즘 같은 날씨에는 스트레칭이 필수다 라고
할수 있습니다
운동전에 5분 이상은 스트레칭해야 부상
위험도 줄고 운동효과도 배가 될수가 있습니다
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
보통은 운동전에 준비운동은 10~20분 정도 스트레칭을 해주는것이 좋다고 합니다
스트레칭을 했다해도 처음부터 강도높은 운동 보다는 점점 올려가는것이 좋습니다
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
운동전 30분, 운동후 1시간 정도 해주시는게 좋겠습니다. 운동을 마치고 하는 스트레칭이 더 중요하다고 합니다.
