잠자리에 들어서 빨리 잠들수있는방법이있나요?

잠자려고 준비하고 누워서 자야겠다하고 생각하면 잠이 오질않아 계속뒤척이게 되네요~

빨리 잠들수있는 방법이 뭐가 있을까요??