잠자리에 누으면 온갖 잡생각에 쉽사리 잠을 못자는데 빨리 잠드는 방법이 있을까요? 누워서 잠들때까지 시간 낭비를 너무 많이하는거 같아 빨리 잠들고싶네요...
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
빨리 잠들기 위해서는 주위환경에 빛이 없어야 합니다. 꿀이나 대추차를 마시는것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰이나 TV를 멀리하시고 따뜻한 우유를 마시거나 따뜻한 물에 족욕을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
잠자기 한시간전에 따뜻한 물로 간단히 샤워를 해주거나 족욕을 해주면 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 우유 한잔을 먹는 것도 도움이 됩니다.
또 몸이 피로한경우 잡 생각 없이 바로 잠들 수 있으므로 약간 힘들 정도의 운동을 자주 해 주시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 내추럴한뿔영양271입니다. 빨리 잠을 주무실수 있는 방법중 좋은건 명상이 정말 좋다고 생각합니다 명상을 따라 가면서 몸에서 힘을 천천히 풀고 그상태를 유지하면서 명상의 이야기를 따라가다보면 나도 모르게 잠이 들어 푹 잘수 있어서 좋은 방법이라고 생각합니다
안녕하세요. ondo입니다.
잠이 안 오면 그냥 일어나 몸을 좀 움직이시는 게 더 나아요
낮잠은 자지 마시고
낮에 운동같은 걸 좀 하면서 몸을 좀 피곤하게 만드시면 밤에 잠이 더 잘 옵니다
잡생각이 무슨 고민같은 거라면
그 고민을 아예 해결해버리는 것도 하나의 방법이지요
