제가 요새 밤에 잠을 잘못자요ㅠ

요즘 제가 밤에 잠을 잘 못자는데.. 어떻게 해야 밤에 잘 잘수있고, 중간에 잠 안깨고 잘수있고, 어떤자세 등등해야 잠을 잘잘수 있는지 알려주세요ㅠㅠ