제가 저녁에 잠을 잘때 깊은 수면을 못하는 거 같습니다.
아침에 일어나도 개운하지도 않습니다.
좋은 수면을 위한 습관은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
개인적으로는 좋은 수면을 위해 족욕을
20~30분 정도 합니다
몸에 긴장이 풀리고 근육이 이완되는 효과가
있어 좋은 수면에 도움이 됩니다
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
일단 규칙적인 수면 습관이 중요합니다. 그리고, 일단 잠자리에 들었다면 스마트폰등 여타 전자기기를 멀리두고 주무시는것이 좋습니다.
안녕하세요. luckyoon입니다.
10시에는 잠을 자려는 습관을 들여 보십시요
또한 배를 따뜻하게
해주십시요
낮에 커피를 너무 많이 드시지
마십시요
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
잠자기 1시간 전에는 음료수나 다른 간식을 먹지 않는 게 좋습니다 아무리 조금이라도 음료 캔을 하나 마시고 자면 중간에 소변을 보기 위해서 꼭 깨게 되거든요 그리고 간식을 먹고 바로 자게 되면 자는 내내 속이 더부룩하고 좋지 않아 아침에 일어나서도 개운하지가 않습니다 그러니 잠들기 전 한두 시간 전까지는 속을 비워두는 게 좋겠습니다. 그럼 푹 잘 수 있습니다
