건강한 잠을 자기 위한 좋은 습관이 뭐가 있을까요???

Question

건강한 잠을 자기 위한 좋은 습관이 뭐가 있을까요???

요즘 숙면을 취하고 싶은데 불면증과 악몽으로 숙면을 취하지 못하고 있습니다.

어떤 방법이 숙면에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 건장한생쥐270입니다.

자기 전에 따뜻한 물로 목욕하기,

취침전 1시간 전부터는 디지털기기 사용하지 않기,

취침전 3시간이후부턴 식사하지 않기

규칙적인 수면시간 정하고 눕기(예 : 저녁10~6시)

등을 하시는 것이 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 기본적으로 잠둘기 전에 스트레칭으로ㅠ몸을 릴렉스해주시고 최대한 편항 자세로 자게 베개나 매트리스를 조정해주세요

Answer 3

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

수면을 하는 환경을 적합하게 만드는 것이 중요합니다.

우선 빛과 소음을 먼저 차단하고 잠자리가 불편하진 않은지 배게나 침대 이불등을 확인하셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 과감한그늘나비127입니다.잡을 잘 자기위해서 마음과 머리가 편안해야 하는것이지요 마름을 비우시고 스트레스 받지 마시고요