저녁에 잠은 쉽게 드는데 아침까지 자지 못하고 새벽에 자주 깨서 깊은 잠을 자지 못합니다.
그래서 아침이면 피곤해집니다.
숙면에 도움되는 생활습관 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
여러가지가 있겠지만 일단요
숙면에 방해가 되는 습관들 제거해줘야 합니다
-카페인, 알코올은 절대 금지. 특히 알코올은 깊게 잠들었다는 착각을 불러일으키지만 현실은 절대 그렇지 않습니다. 오히려 수면의 질을 떨어트리고, 수면 중 각성지수를 높힙니다.
- 자기 전 스마트폰 활용 금지. 스마트폰의 블루라이트가 수면의 질을 떨어트린다고 합니다
안녕하세요. 피곤한라이언378입니다. 잠자기전에 30분정도 가볍게 운동하시고 따뜻한물에 씻고 주무시면 깊게 잠드실수 있습니다
안녕하세요. 빼어난집게벌레293입니다.
저같은 경우는 운동을해서 몸을 좀 피곤하게 만든뒤에 잠을 자게 되면 깊게 잠이 드는거 같습니다
