숙면에 도움되는 생활습관 있을까요?

저녁에 잠은 쉽게 드는데 아침까지 자지 못하고 새벽에 자주 깨서 깊은 잠을 자지 못합니다.

그래서 아침이면 피곤해집니다.

숙면에 도움되는 생활습관 어떤 것이 있을까요?