근력 운동은 일주일에 몇 번 하면 될까요?

Question

근력운동은 일주일에 몇 번 정도 하는 게 건강에 도움이 될까요? 매일 하면 안 될 것 같은 데 매일 해도 되나요 궁금합니다. 알려 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.근력운동 같은 경우 일주일에 5일 정도는 해 주시는 것이 좋다고 생각 됩니다. 매일 같은 부위를 운동 하는 것이 아니라 분할로 나눠서 하는 것이 좋습니다. 가슴 삼두 하체 어깨 등 이두 이런 식으로 운동을 하시고 일주일에 하루 정도는 유산소 운동을 해 주시면 좋습니다. 하루 휴식을 취해 주셔도 좋구요.

Answer 2

안녕하세요 저도 운동을 좋아하는데요 우리 사람한테 있어서 근력은 매우 중요합니다 특히나 나이 들어서 중요하죠 일주일에 2 3회 정도는 꾸준하게 해 줘야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 진리의 샘입니다. 근력 운동은 매일 매일 해주는 것이 좋지만, 시간이 없거나 바쁘시면, 일주일에 2회 정도 해주셔도 근력을 키울 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

각자 개인마다 운동을 몇 번 하는지는 다를 수도 있습니다.

다만, 여러 사람들이 추천을 하는 건 주 5회나 주 6회가 적당하다고 하네요.

예를 들어 월 : 등,삼두 / 화 : 가슴, 이두 / 수 : 하체 / 목 : 등, 삼두 / 금 : 가슴, 이두 / 토 : 하체 / 일 : 휴식을 하는 것입니다.!!