물을 얼마나 많이 마셔야 하는걸까요??

Question

하루에 물을 많이 마시면 좋은것은 미디어나 주변에서 들어서 알고 있는데요.

얼마나 많이 마셔야 하는건지.

그냥 맹물만 그정도로 마셔야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 해리포터입니다.

일반적으로 하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 날씨 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적인 가이드라인으로는 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장되고 있습니다.

물의 양은 음료뿐만 아니라 음식 속에도 함유되어 있습니다. 따라서 물을 그 정도로만 마셔야 하는 것이 아니라 음식을 통한 수분 공급도 고려해야 합니다.

개인의 건강 상태나 환경에 따라 더 많은 물이 필요할 수 있으므로, 몸의 신호를 주시하고 목마를 때, 소변이 옅은 색일 때 등을 확인하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 가로수비타민132입니다.

체중 60 kg 성인 기준으로 하루

수분 섭취는 하루 1.5~1.8 리터 내외가 적당해요.

물을 7~8번에 걸쳐 나눠 마심으로써 적절한 수분함량을 유지할수 있어요.