배속에 가스가 자주 차는데 완화할 수 있는 방법 있을까요?

Question

유제품 같은거 먹으면 속이 불편해지는 유당불내증도 있고 평소에 그냥 가스가 잘 차서 배가 볼록해지는 편입니다.

해결 방안이 있을까요?

Answer 1

저도 유당불내증이 있습니다

그래서 가스도 많이는 아닌데, 자주 차는 편입니다

그래서 유툽을 찾아서 하라는 거 다 해보았는데요

그중에서 제일 효과 좋았던 건, 음식 먹을때 평소보다

최대한 많이 십어서 삼키면서 공기가 몸속으로 안들어가게 만드는 거

그리고 식후에는 무조건 걷기 운동이나 윗몸 일으키기

잠자기전 고양이 자세요, 상체는 엎드리고 엉덩이만 위로 쭉 올려서

한 20분 정도 있으면 됩니다

저는 이런씩으로 완화가 되었습니다

Answer 2

유당불내증이 있다면, 유당불내증을 고려해서 유제품 대신에 락토프리 제품 등으로 대체해 보시기 바랍니다.

가스를 줄이려면 천천히 먹도록 하고, 콩이나 탄산, 밀가루 등 가스 유발 식품을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

증상이 지속된다면, 과민성 대장 증후군 가능성도 있으니 진료를 받아보시기 바랍니다.