기초 체온이 높은 사람이 면역력도 높고 건강하다고 하던데요. 기초체온이 높은지 확인 할수 있는 방법이 있나요?
기초체온이 높은 사람은 면역력도 높고 암도 잘 안걸리고 건강한 체질이라고 하던데요. 체온계로 체온을 재면 보통 36.5도 내외로 나오던데 기초체온이 높은지 확인할수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
기초체온은 하루 중 가장 낮은 체온, 즉 아침에 잠에서 깼을 때의 체온을 말합니다. 일반적으로 기초체온이 높은 것은 신진대사가 활발하고 면역 기능이 좋다는 것을 시사할 수 있습니다. 그러나 기초체온만으로 건강 상태나 질병 위험을 평가하기는 어렵습니다.
기초체온을 정확히 측정하는 방법은 다음과 같습니다:
디지털 체온계를 사용하세요. 수은 체온계보다 정확하고 안전합니다.
매일 아침 잠에서 깼을 때, 일어나기 전에 체온을 측정하세요. 측정 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
체온계를 혀 아래에 넣고 입을 다문 상태로 3분 이상 기다린 후 측정값을 읽으세요.
측정값을 기록하고, 일정 기간(예: 한 달) 동안의 평균값을 구하세요.
일반적으로 기초체온은 36.1°C ~ 36.5°C 정도입니다. 그러나 개인차가 있을 수 있으며, 여성의 경우 생리주기에 따라 기초체온이 변할 수 있습니다.
기초체온이 지속적으로 높거나 낮은 경우, 갑상선 기능 이상 등의 건강 문제가 있을 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 기초체온 외에도 전반적인 건강 상태, 생활 습관, 가족력 등을 종합적으로 고려하여 건강을 평가하고 관리하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
기초 체온이 높다고 건강하다고 보기는 어렵습니다. 그리고 기초체온은 거의 비슷해서 건강상태에 영향을 주는 것은 아니랍니다.