다이어트 식단 짜주실 수 있나요?
안녕하세요
살이 5키로가 죽어도 안 빠지네요 ㅜㅜ 흑흑
다이어트 식단 짜주실 수 있나요?
아침은 안 먹고
점심 저녁에 무얼 어떻게 먹으면
살이 빠질까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.
저는 다이어트 할 때 점심 저녁 현미귀리밥 130g에 단백질군 150g과 야채들을 섭취하면서
감량했어요. 밥만 먹기가 싫으시다면 탄수화물은 고구마, 단호박, 감자로 변경하셔도 되고
야채는 충분히 섭취해주세요!
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
포만감들면서 살찔 걱정이 없는 음식을 드셔보세요.
통밀빵은 칼로리가 낮아서 살찔 걱정이 없고
조금만 먹어도 포만감이 느껴지고
식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변을 무르게 해서 다이어트 할때 생기는 변비를 해소해줘요.