고민상담
요즘 이유없이 밤에 잠이 안오고 불안한데 왜그럴까요?
요즘 그냥 밤에 잠이 안와요. 핸드폰 하다가 자려고 눈을 딱 감으면 오늘 하루동안 실수한 일이 생각나면서 후회하게 되어요. 그러다보면 잠도 안오고 한참 뒤척이다가 잠에 드네요... 이것도 불면증인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 근심 걱정 잡생각이 많으면 밤에 잠이 잘 오지 않으니 잠자기전에는 마음을 편안히 하시려고 노력을 하고 순간 졸립다 하실때 잠을 청해야 숙면을 취할수 있습니다. 생각이 많아지면 정말 잠자기 힘들어지니까 되도록이면 생각을 안하시는게 잘때 도움이 됩니다.
안녕하세요. 진득한독수리115입니다. 잡생각과 걱정이 많고 또 멘탈이 약하고 마음이 여려서 잦은 실수와 잦은 걱정 때문에 그러는것같습니다. 다른 좋은생각으로 계속 바꿔보려 노력하거나 자기 전에 있었던 일을 정리해보세요