안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면의 어려움으로 인해서 고민이 많으신듯합니다.
위의 글에 맞는 불면 대처법을 알려드리겠습니다.
생각이 많아서 잠이 안올경우에는 그 뭉텅한 생각을 구체적인 글로 밖으로 내놓으면 좋습니다.
우리의 뇌는 지속적으로 생각하고 사고하는것을 구체적이지 않고 추상적으로 하게됩니다.
그로 인해서 피로감이 있어도 정리를 하느라 쉽게 잠을 들지 못합니다.
그것을 글로 적어서 구체적이고 명료하게 만든다면 뇌의 과부하는 적어질수 있어 수면에 도움이 될수있을겁니다.
수면에 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다.
