헬린인데 무산소 후에 유산소 5-10분은

Question

헬스 할때 유산소 마무리 하면서 젖산 배출 하라는데 그정도로 근력운동이 세진 않거든요 시간상 겨우 5-10븐 천국의 계단 타는데 효과가 잇나요

Answer 1

사실 유산소운동으로 효과를 보려면 최소 15분이상은 해주셔야 하지않을까 생각합니다.

근력운동을 많이 안하신다하고 당장 체중감량을 목적으로 운동을 하시는게 아니라 유지관리 차원에서 하시는것이라면 천국의 계단은 15분~20분정도면 충분할것으로 보입니다.