복식호흡을 하면 어디에 좋을까요?
사람들이 복식호흡을 하면 좋다라고 하는데 어디에 도움이 되는 걸까요? 복식호흡을 바르게 하는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 모해상입니다.
복식호흡은 정확한 호흡 기술을 통해 심호흡과 흉식호흡을 번갈아 가며 하는 호흡법입니다. 복식호흡을 연습하면 호흡기능을 향상시키고 체내 스트레스를 줄일 수 있습니다.
복식호흡은 다음과 같은 방법으로 수행할 수 있습니다.
편안한 자세로 앉거나 누워 호흡을 시작합니다.
코를 통해 깊게 숨을 들이쉽니다. 이때 복부가 팽창하도록 숨을 들이쉬는 것이 중요합니다.
입술을 가볍게 벌리고, 숨을 천천히 내쉽니다. 이때 복부가 수축하도록 숨을 내쉬는 것이 중요합니다.
이제 숨을 다시 코로 들이쉽니다.
이후 다시 입술을 가볍게 벌리고, 숨을 천천히 내쉽니다.
위 과정을 10회 반복합니다.
복식호흡을 연습하면 체내 산소 공급이 향상되어 혈액순환에 도움이 되고, 이로 인해 뇌 기능이 향상됩니다. 또한, 복식호흡은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로, 불안과 긴장을 감소시키고 잠재적인 우울증 증상을 완화시키는 데도 도움이 됩니다.
하지만, 복식호흡은 체질에 따라 호흡이 어려울 수 있으므로, 무리하지 않도록 천천히 연습하는 것이 좋습니다. 또한, 호흡을 연습하는 것 외에도 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
복식 호흡은 혈액 순환에 더없이 좋다고 합니다. 혈액 순환이 좋아지면 다른 모든 장기에도 영향을 미쳐 건강하게 됩니다. 또한, 스트레스 해소에도 큰 도움이 되는데 아마 숨을 천천히 쉬기 위해서는 조용히 명상에 잠기는 시간이 필요할 것이니 당연한 결과일 것 같습니다.
