헬스는 매일하는게 좋나요?? 살뺄려고도 하는데
일주일에 4~5회 정도 하고 있는데 매일 하고 휴식을 충분히 쉬는게 근성장에 더 좋나요 아니면 지금 그대로 하는것도 나쁘지 않나요. 그리고 유산소 운동이 무산소 운동보다 칼로리 소비가 더 크나요??
초보 - 입문자 - 경력자 - 숙련자 - 선수 .. 이정도로 나누어서 생각하는게 이해하기가 쉽구요..초보자인 경우.. 어떠한 방법을 하든 발달의 정도가 꽤 큽니다..중요한것은 나아가고자 하는 방향과 올바른 자세를 배우는것이죠..
입문자인 경우 초보때의 틀로 인해 약간의 근지구력으로 ( 무게를 들다가 갑자기 힘이 빠져 못드는 현상.이 사라짐.) 버티다 버티다 들 수 있는 정도가 되겠는데요.... 이때 부터 분할 방식에 대해서.. 고민을 하든.. 지도자가 잡아주든 할 것입니다..
마찬가지로 휴식에 의미를 두기보다는. 운동을 얼마만큼 열심히 하고 다니느냐가 되겠네요..
(분할로 하겠지만.. 주 몇분할로 휴식에 큰 의미를 두지는 않을겁니다.)
이제 어느정도의 수개월이 지나고 운동을 했다는 경력을 말할 정도가 된다면..
휴식의 중요성을 크게 느끼고 식단에 대해서도 신경을 많이 쓰게 될것입니다..
A.매일 가도 됩니다.
대부분의 훈련자는 훈련시간과 성과를 비례관계를 형성합니다.
(단!!주말은 완전휴식 추천...적당한 휴식을 피로를 해소하고 더 강한 훈련을 가능케합니다.)
A.유산소 운동이 무산소 운동보다 칼로리 소비가 더 크나요??
칼로리 소비만 따진다면 유산소 운동이 훨씬 많이 소비 됩니다!!
유산소 운동과 무산소운동을 섞어서 하는 게 제일 좋습니다!!
답변이 도움 되셨나요??
