운동은 매일 하는 게 좋을까요?

유산소 운동은 매일 꾸준히 하는 게 좋다라고 알고 있는데 근육 운동, 무산소 운동도 매일 하는 게 좋을까요? 아니면 일주일에 4-5번 씩 꾸준히만 하는 게 좋을까요?