걷기vs뛰기 중 체지방 감소에 뭐가 더 좋을까요?

봄도 되고 다이어트겸 운동좀 하려고 합니다.

걸으면 덜 힘들어서 살빼는데 도움이 안될것 같아서

뛰려고 합니다. 더이어트에 효과적인 건 어떤 운동이 좋을까요?