체중 감소에 빨리 걷기, 달리기 중 어떤게 나을까요

Question

살빼는중인데 유산소 운동을 하려고

합니다.

달리는것 보다 빠른 걸음이 나을까요

달리기는 무릎에 부담이 많이 되는거

같아서요 뭐가 더 효율적일까요

Answer 1

살을 단기간에 빼는 것보다 서서히 빼야 요요도 안오고 좋습니다.

달리기를 너무 하면 관절에도 무리가 오고 힘드실 겁니다.

시간되시는대로 걷기를 1~2시간 여유있게 걸으시면 서서히 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 거예요.

운동은 무리하면 독이되니 마음을 여유롭게 하시고 걷기를 꾸준히 하시면 체중 줄어드는게 눈에 보이실 겁니다.

걷기를 추천 드립니다.

Answer 2

살을 빼려고 하면 달리기가 좋지요

그러나 무릎에 부담이 갈수있어요

실제로 질문자님도 부담을 호소하셨으니 빠른 걷기로 대체하시길 바래요

솔직히 어떤 운동이든지 꾸준히 하시는게 중요해요

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.체중감소는 빠르게 걷기보다는 달리기가 훨씬 좋습니다.또한 폐활량도 좋아지기에 살빼는데에는 달리기가 가장좋다고 생각합니다.

Answer 4

무릎이 조금 안좋다하시면 빠른걸음 무릎이 괜찮다하시면 달리기인거 같아요~ 지방 태우려다가 무릎 아작났거든요 ㅠㅠ 꼭 하시기 전에 준비운동 꼭 하시구 건강하게 운동하세요^^

Answer 5

체중감소에는 빨리걷는 것보다는 달리기를 하는 것이 효과적이라 생각이 듭니다. 무릎에 무리가 간다고 생각이 들면 달리기를 무작정 빨리달리는 것보다는 천천히 달리는것도 괜찮습니다. 무리가 되지 않는 선에서 빨리걷기와 달리기를 병행하는 것도 좋다고 봅니다.

Answer 6

다이어트에는 무조건 빠른걸음이 더 살이 잘빠집니다. 기본적으로 심박수가 150 이상 넘어가면 무산소운동으로 넘어가는데 그 이하로 달리기 혹은 빠른걸음으로 하시는게 다이어트에 도움됩니다. 그리고 베스트로 도움되는것은 러닝머신중 각도 조절하는게 있는데 5~15도로 조절하시고 걸으시면 살 쭉쭉 빠집니다 😃

Answer 7

다이어트할 때 뛰다가 무릎 아파서 빠르게 걷기로 바꿨는데 꾸준히 하니까 체중 잘 빠지더라고요

부담 적고 오래 할 수 있어서 결과적으로 더 좋았어요

Answer 8

단순히 칼로리 소모량만 따지면 달리기가 빠르게 걷기보다는 칼로리가 더 많이 소모되기는 합니다. 다만, 달리기는 체력 소모도 많고 무릎 등 부담이 있어서 유지하기 어려울 수 있으니 둘을 혼합하거나 빠르게 걷기로 시작하고 익숙해지면 달리기로 바꾸는 방법도 고려해 보세요.

Answer 9

걷는거와 뛰는거는 별로 차이없지만 얼마나 걷고 얼마냐 뛰냐에 따라 효과가 차이납니다. 그래도 처음이시니까 오래걷는거를 먼저 시작하시고 차차 런닝으로 넘어가시면 될거같습니다