빨리걷기와 뛰는것중에 살빼기는 어떤것이 나을까요?

요즘 군살이너무 붙어서 운동을 해서 빼볼까 생각하는데 뛰는것과 빨리걷기중에 어느운동이 효과가 더 있을까요?

좋은의견 부탁드려봅니다