빨리걷기와 뛰는것중에 살빼기는 어떤것이 나을까요?
요즘 군살이너무 붙어서 운동을 해서 빼볼까 생각하는데 뛰는것과 빨리걷기중에 어느운동이 효과가 더 있을까요?
좋은의견 부탁드려봅니다
안녕하세요. 오늘의 열심답변자입니다.
유산소 운동 중 체중 감량에 가장 효과적인 방법은 "인터벌 트레이닝"입니다. 이 방식은 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 것입니다. 예를 들어, 빠른 속도로 3분 동안 달린 후 2분 동안 천천히 걷는 식으로 진행됩니다. 이러한 인터벌 훈련은 심박수를 높여 지방 연소를 촉진하고 근육 질량을 유지하면서도 체지방을 빠르게 태울 수 있습니다. 또한 개인의 체력 상태나 목표에 따라 적절한 운동 방법을 선택해야 하며, 규칙적인 식습관과 함께 꾸준한 노력이 필요합니다. 따라서 자신에게 맞는 운동 계획을 세우고 지속적으로 실천해 나가는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 데덴네입니다.
제 생각엔 경보가 좋을꺼 같아요 계속 빨리 걸으려 하다보면 몸에 힘도 들어가고 근력도
좋아지지 않을까 해서요 뛰는건 오랜 힘드니까
긴코스로 빨리걷기 추천드려요
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
다이어트가 목적이라면
강도보다는 시간이 중요해요.
인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만, 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내거든요. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까
주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.
30분이후 부터는 지방을 태워 에너지로 쓰기 때문에
살이 빠지기 시작해요.40분 운동했다면 10분동안 살빼기 운동을 한거예요.
