목이 간질간질 할 때 뭘 먹으면 좋을까요?

오늘아침에 일어났더니 몸이 춥고 목이 간질 간질하고 기침도 한 번씩 해요 목에 좋은 음식과 차 가있으면 좋겠어요 알려주시면 감사하겠습니다