건강관리
수면 시간과 체중 관리에서 호르몬 조절의 역할은 어떻게 되나요?
수면 부족이 렙틴과 코르티솔 수치에 미치는 영향이 체중 증가로 이어진다는 연구 결과를 봤습니다.
이 두 호르몬 외에도 체중 조절과 관련된 다른 생체 리듬 호르몬이 수면 패턴과 어떤 상호작용을 하는지 자세히 설명해 주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수면 부족은 식욕 억제 호르몬인 렙틴 감소와 스트레스 호르몬인 코르티솔 증가를 유발해 체중 증가를 촉진합니다.
멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하며, 인슐린 민감도와 지방 대사에도 영향을 미쳐 체중 관리에 관여합니다.
또한, 성장호르몬은 주로 수면 중 분비되어 지방 분해와 근육 유지에 도움을 주어 체중 조절에 중요한 역할을 수행합니다.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
코르티솔에 문제가 있으면 스트레스가 증가하고
이 스트레스가 다시 렙틴 분비를 문제를 발생 시켜요
이떄 코르티솔자체가 수면 패턴이 바뀌면서 문제가 발생하기 때문이죠
서로 간접적으로 영향을 주는거랍니다.