공복에 영양제를 먹으면 더 흡수가 잘 될까요?

Question

안녕하세요!

요즘 공복에 영양제를 먹고 있는데,

식후에 먹어야 한다는 사람도 있고 공복에 먹어서 약의 흡수를 더 높여야 한다는 사람도 있는데

어느 말이 맞을까요?

공복에 약을 먹어서 울렁거리거나 속쓰림이 없으면

공복에 먹는 것이 더 흡수율이 높을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

하지만 지용성 비타민이나 오메가 제품의 경우 식후에 음식물과 함께 복용시 흡수가 더 잘 되며 비타민제품의 경우 공복복용시 위장에 자극감을 줄 수 있기에 식후에 복용하시는 것이 바람직합니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

각각의 논리가 있기때문에 어느게 맞다고 할 수는 없으나

위장장애를 줄이고 식후에 나오는 소화액에 의해 흡수율이 증가되는 걸 기대하기에 가능하면 식사후에 드시는 것을 추천하는 편입니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

공복에 먹어야 흡수가 잘되는 영양제가있고 식후에 먹어야하는 영양제가 있습니다.

영양제 성분마다 다르기때문에 전문가와 상의하고 복용하시길바랍니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 영양제는 가능하면 식후에 먹는 것이 좋습니다.

-대표적으로 비타민은 공복에 먹으면 위를 자극하기 때문에 식후에 먹는 것이 좋습니다. 특히 비타민 ADEK와 같은 지용성 비타민은 음식물과 같이 있어야 흡수율이 증가합니다. 공복에 먹는 것보단 식후에 먹는 것이 좋습니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.

그 이유는 두가지가 있는데

먼저, 위장장애 때문인데요

비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,

큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고

건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.

영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아

속쓰림을 유발하기도 하고

위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,

두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.

오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는

본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.

영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는

우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에

흡수율을 높여야겠죠?

보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우

점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.

당연히 식전에 복용하면 좋은 영양제나 약도 있습니다.

이러한 다양한 약이 있기떄문에,

약을 구매하시거나,영양제 상담받으실때

문의하시는것이 가장 정확하다고 보시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복에 먹어야 흡수가 잘되는 영양제도 있으며, 식후에 먹어야 흡수가 더 잘되는 영양제도 있습니다. 약마다 차이는 있으나 쉽게 생각하시면 수용성영양제는 식전, 지용성영양제는 식후복용이 유리한 경우가 많습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

철분제와 콜라겐 같은 경우에는 공복에 드시는 것이 흡수가 더 잘됩니다.

하지만 오메가3, 루테인처럼 지용성인 영양제는 식후에 드시는게 더 흡수가 잘됩니다.

즉 영양제마다 차이가 있을 수 있습니다

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나

식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우

특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로

가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.

또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에

식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.

대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는

아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복에 먹냐 식후에 먹냐에 따라 흡수율의 차이는 크지 않다고 생각합니다. 말씀하신대로 위장장애가 특별히 없다면 식전 식후 관계없이 복용하셔도 무방하며 무엇보다 좋은 양질의 제품을 꾸준히 드시는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

약에 따라 다릅니다.

콜라겐의 경우 공복 복용시 흡수율이 높아지나

지용성 영양소(비타민D,오메가3)는 식후 복용시 흡수율이 높아집니다.

따라서, 약의 성분에 맞게 적합한 복용법으로 복용하는 것이 중요합니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

약마다 다를 수 있습니다.

보통 지용성 성분일 경우에는 공복보다는 식후에 드시는게 흡수율이 좋으며

또한 위장자극이 덜해 속쓰림, 울렁거림과 같은 부작용을 줄일 수 있습니다.

반대로 철분제처럼 공복에 드시는 경우에 흡수율이 더 좋은 영양제도 있기 때문에

영양제별로 맞춰서 복용하시길 추천드립니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.