키가 작아서 고민이 많습니다.
내년에 중학생이 되는데 더 크고 싶습니다. 아직 성장판이 닫히지지 않은것 같은데... 150cm입니다.
키 성장에 도움이 되는 음식 알려주세요. 그리고 집에서 할 수 있는 운동 있으면 알려주세요.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
키 성장을 위해서라면 단백질과 칼슘을 많이 섭취해주셔야합니다.
단백질은 육류, 생선, 콩, 두부, 유제품, 계란 등에 많으며
칼슘은 뼈째먹는생선, 해산물 등에 많이 들어가 있습니다.
