성장기에 먹으면 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

Question

키가 크고 싶은 학생입니다. 우유도 꾸준히 잘 마시고 있고 음식도 골고루 잘 먹고 있는데 키가 잘 안크는 것 같아요. 혹시 키 크는데 도움을 주고, 영향을 주는 음식 뭐가 없을까요? 너무 궁금해요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장기에는 골고루 잘 먹고, 적당히 운동하고 잠을 자는 것이 가장 중요하답니다. 특정 음석이 키 크는데 더 도움이 되는 것은 아니지요. 혹시 현재 키가 잘 크지 않는다고 느끼신다면 성장클리닉에 가서 확인을 해보시는 것이 필요하다 보입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
성장을 위해선 오후10시-새벽2시까지 성장호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 가급적 10시 이전에 주무시길 권장합니다.
그리고 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 크는데 도움이 되는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 소아청소년과 가셔서 확인해보시기 바랍니다

성장클리닉가셔서 검사 받아보십시오

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

특별히 성장기 학생에게 좋은 음식이라는 것은 존재하지 않습니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴과 식습관입니다. 과거에는 특정 음식이 몸에 좋다, 특정 시간대에 잠을 자야한다고 알려져 있었지만 현재는 이러한 것들이 맞지 않는다는 연구결과 많습니다.

3대 영양소 및 미네랄을 충분히 공부하고 적절한 운동 그리고 수면의 시간보다 수면의 질이 성장에 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장기에는 무슨음식이든 골고루 충분히 섭취하는게 좋습니다.

가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.