심장에 좋은 음식으로는 어떤게 있나요?
안녕하세요.저의 아버님이 평소에 심장이 안좋으신데요.이 심장이 안좋은데는 어떤 음식이 좋을까요.심장에도 좋고 영양가도 좋은 음식 있을까요.
안녕하세요. 도도한뱁새15입니다.
연어나 고등어와 같은 등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하여 심장에 좋은 음식입니다. 오메가3는 혈압을 낮추고 혈액의 응고를 막아 혈액 흐름을 좋게 하는 것으로 알려져 있습니다. 일주일에 3회 이상 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
생선: 오메가-3 지방산을 풍부하게 함으로써 심장 건강을 개선시키고 동맥 경화를 예방합니다.
채소: 채소는 식이 섬유질과 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함으로써 심장 건강을 개선시키고 혈압을 낮춥니다.
과일: 과일에는 식이 섬유질과 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 풍부하여 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
견과류: 견과류에는 오메가-3 지방산, 식이 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심장 건강을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 포함하여 심장 건강을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
녹차: 녹차에는 항산화물질이 풍부하여 심장 건강을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
닭가슴살: 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 심장 건강을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
고구마: 고구마에는 식이 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
유기농 식품: 유기농 식품은 화학물질이 적게 들어가 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
이 외에도 적정량의 식이섬유, 식물성 단백질, 비타민, 미네랄 등을 포함한 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
