마른체형 복부비만은 어떻게 해야하나요?
팔 다리는 마른편인데 작년부터 배만 올챙이배처럼 나오네요. 내장지방인거 같은데 이런 체형은 어떤 운동법으로 뱃살을 빼야 하는 건지 궁금합니다.
불룩한 뱃살이 고민이라며 내원하는 분들이 종종 있다. 불룩 나온 배를 수술 한 번으로 없애고 싶다고 하소연하는 분들에게 희망적인 이야기만 들려주고 싶지만 아쉽게도 그러지 못하는 경우가 간혹 있다.
피하지방이 많아 배가 불룩하게 나온 복부비만의 경우 지방흡입으로 해결할 수 있다. 문제는 마른 비만이다. 마른 비만은 복부 피하지방이 아닌 내장 사이사이에 지방이 더 많이 축적돼 있다. 그래서 내장에 지방이 많이 낀 복부비만일 경우, 먼저 유산소 운동으로 내장에 있는 지방을 없애고 복부 지방흡입으로 체형을 다듬는 것이 좋다.
복부 비만의 고민은 단순히 지방을 없애는 것으로 해결되지 않는다. 과도한 배의 지방을 줄이는 것은 기본, 허리 라인을 살리면서 배의 탄력을 증가시켜 탄탄한 복부를 만들어야 한다.
불룩 나온 배를 평평하게 만들어주는 것만으로 지방흡입의 역할을 다했다고 볼 수 있을까. 배를 일자로 매끈하게 만들어주는 것은 기본, 옆구리에 붙어 있는 군살과 바지나 치마를 입었을 때 두드러지는 러브핸들까지 없애 잘록한 허리 라인을 만들어야 한다.
남성의 경우는 조금 다르다. 남성은 근육 라인을 살리며 지방을 빼는 것이 핵심이다. 지방은 빼고 근육은 살려 남성미 넘치는 탄탄한 복부를 디자인한다.
복부 지방흡입은 허벅지나 팔뚝보다 비교적 난이도가 낮은 편이다. 허벅지나 팔처럼 원통형 부위는 365도 회전하며 수술을 해야 하지만, 복부는 평면이라 다른 부위에 비해 수월한 편이다.
하지만 복부 지방흡입은 결과를 예측하기 어려운 부위로 꼽힌다. 수술 부위가 워낙 넓고 허벅지나 팔에 비해 탄력이 떨어지기 때문에 지방이 나온 만큼 사이즈가 줄지 않을 수 있다. 복부 결과에 영향을 미치는 요인은 피부 탄력, 나이, 뽑아낸 지방의 양인데, 상태에 따라 적절히 지방을 빼면 예상과 다른 결과가 나올 확률이 크게 낮아진다.
출처 : http://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=9186일단 유산소 운동을 해야합니다.
단 마른체형이므로 적절한 탄수화물을 섭취해줘야
하구요..
다만.. 유산소운동만 하다보면 근손실이 생길수 잇어
더 마르게 될 우려가 있는데요..
그래서.. 일단 유산소운동을 먼저하여
복부비만을 해소하고.. 그 다음에 근력운동을
병행 하는것을 추천드립니다.
그럼 이만...
