안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
저의 경험담으로 말씀드리자면 자전거 타기로 2시간 정도 탔고, 이후 집에 도착해서 유튭 영상으로 각 부위마다 5~10정도 따라 했습니다. (요일별 부위 운동 정하시면 됩니다.) 하루에 물을 2l를 먹었습니다.
식단의 경우 저도 살을 뺄 목적으로 탄수화물을 먹지 않았는데, 피부에 이상반응이 오더라구요, 피부과를 같더니 단번에 탄수화물 섭취을 안해서 생기는 부분이라고 하여 탄수화물, 단백질, 지방을 모두다 섭취를 하였습니다.
안먹는다고 살이 빠지는게 아니더라고요, 먹지않을수록 이후 요요현상이 오시니 본인에 맞게 식단을 정해서 드시길 바랍니다.
