수면패턴과 기억력 간의 상관관계가 있나요?

Question

예를들어 수면시간은 총 8시간이라고 했을 때 오후11시수면~7시 기상과 새벽5시수면~오후1시기상이 수면다체위 양은 같아도 후자가 기억력에 더 직접적인 악영향을 주나요?

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안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

네, 수면 패턴과 기억력 사이에는 확실한 상관관계가 있습니다.

수면은 우리의 뇌가 정보를 처리하고 기억을 저장하는 데 중요한 역할을 합니다.

뇌는 수면 중에 기억할 내용을 분류하고 응고화하며 새로운 학습을 준비하며, 이 과정에서 기억은 안정화되고, 새로운 정보를 흡수하고 학습하는 능력이 향상됩니다.

그러나 수면 시간이 과도하거나 부족하면 기억력이 저하될 수 있습니다. 연구에 따르면 9시간 이상 수면하거나 5시간 미만으로 잔 사람들은 적정 수면 시간인 7시간을 자는 사람들에 비해 약 5% 더 높은 오답률을 보였습니다.