집에서 근력을 키울수 있는 홈트레닝은 어떤것이 있을까요?
코로나가 급속히 확산되면서 나가서 운동하는게 꺼려지네요
공원에서 걷기했는데 당분간은 홈트를 해야 할 것 같아요
근력을 기르고 싶은데 어떤운동이 좋을까요?
특히 등근육과 복근을 기르고 싶습니다.
여성에게 좋은 운동 추천 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
요즘 시기에는 집에서 운동하시는게 좋죠
다만 헬스장보다 기구도 부족하고 체계적으로 운동할 여건은 되지 않아 힘들겠지만 간단한 하게 근력운동 할수 있습니다
푸쉬업: 밀어내는 상체근육작용
턱걸이: 당기는 상체근육작용
스쿼트:밀어내는 하체근육작용
레그레이즈:당기는 복근작용
이렇게 운동하시고 마지막엔 줄넘기로 마무리 하시면 될꺼예요
