코로나가 급속히 확산되면서 나가서 운동하는게 꺼려지네요
공원에서 걷기했는데 당분간은 홈트를 해야 할 것 같아요
근력을 기르고 싶은데 어떤운동이 좋을까요?
특히 등근육과 복근을 기르고 싶습니다.
여성에게 좋은 운동 추천 부탁드립니다.
요즘 시기에는 집에서 운동하시는게 좋죠
다만 헬스장보다 기구도 부족하고 체계적으로 운동할 여건은 되지 않아 힘들겠지만 간단한 하게 근력운동 할수 있습니다
푸쉬업: 밀어내는 상체근육작용
턱걸이: 당기는 상체근육작용
스쿼트:밀어내는 하체근육작용
레그레이즈:당기는 복근작용
이렇게 운동하시고 마지막엔 줄넘기로 마무리 하시면 될꺼예요
