요즘 미세먼지 때문에 밖에서 운동하기가 꺼려지네요
다이어트로 감량하면서 근력운동을 해주라고 해서
유산소 운동하고 근력운동 하려고 합니다.
아령과 실내자전거 정도 하면 도움이 될까요?
집이 10층 이상이면 계단오르기도 추천드리고싶네요^^
전 퇴근하고 계단 걸어서 올라가요 (26층입니다)
단백질이랑 물도 잘 챙겨드시면 좋을것같아요
안녕하세요. 창백한태양새130입니다.
저는 집에서 플랭크 하고 아령으로 코어하고 근력운동 합니다 특히 유튜브 홈트 방송 참고해서 하는데 자기한테 맞는 운동하시면 될거 같아요
안녕하세요. 아이엠포돌이입니다.
성별에 따라 달라지는 부분이 있을 수는 있는데 아령과 실내자전거 외에는 맨몸 운동 추천드립니다.
플랭크 같은 코어운동을 반드시 하시고, 푸쉬업이나 스쿼트 정도만 하셔도 충분합니다. 최대로 할 수 있는 개수에서 2-3개씩 줄여가면서 몇세트씩 반복해서 점차 개수를 늘려가시면 됩니다 :) 개인PT나 다른 기구운동은 기초체력을 기르시고 나서 해도 무방합니다
안녕하세요. 똑똑한독수리142입니다.
집에서 하는 근력운동으로는 팔굽혀 펴기가 아주 좋습니다. 꾸준하게 해주면 효과가 아주 좋습니다.
스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등 대표적인 운동을 하시면 괜찮으실 듯 합니다. 홈트는 꾸준함이 어렵고 중요하므로 적당한 횟수를 정하셔서 하심이..
